Bowflex Max Trainer M3 Einstiegsversion ist verfügbar. Es enthält das gleiche hochintensive MAX-Intervallprogramm wie das M5, kostet aber weniger.
Der Max Trainer, ein mehrfach preisgekrönter kombinierter Ellipsentrainer/Treppensteiger, der über viele Jahre entwickelt wurde, ist kompakt genug, um auf ein aufrechtes Fahrrad zu passen.
Aber welche Funktionen werden bei einem so spürbaren Preisunterschied für den M5 aktualisiert, und können Sie immer noch das gleiche Kalorien-Fackel-Training auf dem M3 erleben?
Diese Bewertung deckt alles ab, was Sie über das neue, innovative Trainingsgerät von Bowflex benötigen.
Jedes Detail, von den Trainingsprogrammen bis hin zu Garantie- und Designmerkmalen, wird zwischen beiden Modellen verglichen, um Ihnen bei der Auswahl des richtigen Modells zu helfen.
Mehrfach Preisgekröntes Ergonomisches Design
Als Bowflex sich daran machte, den Max Trainer zu entwickeln, war ihr Ziel einfach. Erstellen Sie eine Maschine, die in kürzester Zeit die meisten Kalorien verbrannt.
Zu diesem Zweck wurde das gesamte Design auf hochintensives Intervalltraining optimiert, das sowohl die oberen als auch die unteren Körpermuskelgruppen rekrutiert.
Aber um dieses Ziel zu erreichen, wollten sie auch eine Maschine, die für eine breite Bevölkerungsgruppe und ein breites Spektrum an persönlichen Fitnessniveaus zugänglich ist. Das bedeutet, dass keine Bewegungen mit hoher Belastung erforderlich sind, die der Gesundheit der Gelenke und des unteren Rückens schaden könnten.
Der Max Trainer ist der Aktion eines Ellipsentrainers nachempfunden, mit einem glatten, ovalen Schritt, der von Gleitschienen auf beiden Seiten geführt wird. Da Ihre Füße in ständigem Kontakt mit den Pedalen stehen, minimieren Sie die Belastung von Gelenken und Sehnen und genießen dennoch einen großen Bewegungsbereich.
Aber um die Anzahl der verbrannten Kalorien zu maximieren, nimmt der Max Trainer diese stoßarme Schrittbewegung und kombiniert sie mit der herausfordernden Steigung eines Treppensteigers.
Dies wird weithin als eine der besten Möglichkeiten angesehen, in kurzer Zeit die meisten Kalorien zu verbrennen, wobei Unternehmen wie NordicTrack Geräte entwickeln, die speziell auf steilere Steigungen zugeschnitten sind (Incline Trainer).
Yowza Fitness hat auch die Vorteile des Trainings mit höheren Steigungen erkannt. Ihre CardioCore-Geräte bieten einige der höchsten Steigungen in der Branche (bis zu 60 %).
Der Max Trainer ist in der Lage, eine steilere Steigung zu bieten, jedoch mit einer kleineren Stellfläche und einem geringeren Produktgewicht. Dies erleichtert es, sich bei Bedarf zu bewegen.
Holen Sie sich mehr Kalorien aus einem Ganzkörpertraining Wenn wir unsere Aufmerksamkeit vom Unterkörper weglenken und uns mehr auf den Oberkörper konzentrieren, wird deutlich, dass die ergonomisch geformten beweglichen Griffe geschaffen wurden, um das Intervalltraining zu erleichtern.
Die V-Form und die verlängerte Länge der Griffe ermöglichen eine Vielzahl von Griffpositionen. Da die Herzfrequenzmessung über einen Brustgurt erfolgt, müssen Sie sich nicht für einen entscheiden.
Während ACTIVE-Segmenten mit hoher Intensität kann sich Ihr Griff in Richtung der Oberseite Ihrer Griffe verschieben. Dies fördert eine größere Bewegungsfreiheit und erhöht Ihre Verbrennungsrate (wie schnell Sie Kalorien verbrennen).
In das REST-Segment wechseln Sie. Dieser Abschnitt des Griffs, der Ihnen am nächsten ist, ermöglicht einen eingeschränkteren Bewegungsbereich, sodass Sie sich richtig erholen können, bevor Sie zur nächsten Runde gehen.
Sie haben die vollständige Kontrolle darüber, wie viel Einsatz der Oberkörpermuskulatur Sie wünschen.
Wenn Sie dann Ihren Griff so anpassen, dass sich Ihre Hände näher an der Oberseite der Griffe befinden, werden Sie mehr von Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Ihrem Rumpf sowie Ihrem Bizeps und Ihren Unterarmen aktivieren.
Über den Shifter, der in die statischen Griffe integriert ist, können Sie je nach Fitnesslevel zwischen 8 Widerstandsstufen wählen.
Bowflex Max Trainer M3 – Zusammenfassung Der Funktionen
- 8 Widerstandsstufen
- Manuelle und MAX-Intervall-Trainingsprogramme
- Fan von coolen Workouts
- Vor-Ort-Montageservice verfügbar
- Kompakte Standfläche von 117 cm (L) x 64 cm (B).
- Motivational Burn Rate Anzeige
- Herzfrequenzüberwachung über einen Telemetrie-Brustgurt (im Lieferumfang enthalten)
Was Ist Der MaxTrainer?
Der Hauptzweck von Max Trainer besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, die meisten Kalorien in kurzer Zeit durch hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu verlieren.
Wie hält Sie Bowflex also für Ihr Training motiviert, ohne Unterhaltungsfunktionen wie HDTV, eine webfähige Farbkonsole oder einen virtuellen Routenplaner mit Touchscreen einzubeziehen?
Die Antwort liegt im Burn Rate-Regler auf der Konsole.
Die Trainingsvariation ist beim M3 im Vergleich zum M5 viel begrenzter, aber Sie haben immer noch das 14-minütige MAX-Intervall-Programm, das den Burn Rate-Regler automatisch auf Zielwerte basierend auf dem aktuellen Trainingssegment anpasst.
Das Burn Rate-Rad ist zwar einfach im Design, aber als Motivationsquelle äußerst wirkungsvoll. Es kombiniert ein Aussehen im Tachometer-Stil mit LEDs, die eine Vielzahl von Fitnessstufen unterstützen.
Da dies nicht das SMART MAX-Intervalltraining ist, passt sich der Widerstand nicht automatisch an, was bedeutet, dass Sie sich selbst auf eine Drehzahl und ein Widerstandsniveau bringen müssen, die dazu führen, dass Sie die Zielverbrennungsrate erreichen.
Sanfte Gleitbewegungen und große Fußpedale leisten hervorragende Arbeit, um die Belastung Ihres unteren Rückens und Ihrer Gelenke zu minimieren. Die Verwendung von Führungsschienen und einem breiten Grundrahmen trägt auch zur Verbesserung der Stabilität bei höheren Intensitätsstufen bei.
Mit der Ellipsen-/Treppenkletterbewegung, die Ihre Quads, Gesäßmuskeln, Waden und Kniesehnen trainiert, rekrutieren die Oberkörpergriffe mehr von Ihrem Kern, Bizeps, Rücken und Schultern, um die Kalorienverbrennung zu steigern und ein effektives Ganzkörpertraining zu bieten.
Dies kann mit einem ausgewogenen Ernährungsplan kombiniert werden, um die Muskeldefinition und Ausdauer zu steigern. Es kann auch zu einer schlankeren Taille führen, wie viele Erfolgsgeschichten zeigen.
Konsolendesign Anzeigen
Bei den meisten unserer Ellipsentrainer-Bewertungen ist das Design der Konsole oft einer der auffälligsten Unterschiede zwischen zwei Geräten.
Schrittlänge, Neigungsgrad und Anzahl der Widerstandsstufen sind oft gleich, daher schauen wir oft auf die Unterhaltungsfunktionen und die Einstellungen der Anzeigekonsole, um das beste Modell zu finden.
Der Max Trainer M3 ist kein herkömmlicher Ellipsentrainer. Das Konsolen-Feedback weist jedoch viele Ähnlichkeiten auf. Es bietet Feedback zum aktuellen Trainingsprofil, Trainingsdauer, Drehzahl, Herzschlag, Widerstandsstufe und Herzfrequenz.
Das Konsolendesign ist jedoch völlig originell.
Die Burn Rate-Anzeige ist der bemerkenswerteste Unterschied. Es verwendet ein Zifferblatt, um die Anzahl der pro Minute verbrannten Kalorien anzuzeigen. Dies basiert auf einer Berechnung, die Ihre aktuelle Drehzahl und Widerstandsstufe berücksichtigt, wodurch die Nadel dann auf ein Niveau zwischen 0 und 40 gedreht wird.
Am oberen Rand der Skala befindet sich eine Reihe von LEDs. Diese Lichter leuchten auf, nachdem Sie mit dem Training begonnen haben. Ihre aktuellen Profileinstellungen bestimmen, wie viele LEDs aufleuchten. Dies ist ein Indikator für die Intensität.
Möglicherweise sehen Sie nur ein oder zwei LEDs, wenn Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Fortgeschrittene Fitnessprofile haben das gesamte Set. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei der Einrichtung Ihrer Benutzerprofile genaue Informationen einzugeben.
Der Bildschirm selbst ist bei Tageslicht gut lesbar, aber es gibt keine Hintergrundbeleuchtung wie beim M5. Dies macht es schwieriger, Feedback bei schlechten Lichtverhältnissen oder bei Blendung auf dem Bildschirm zu überwachen.
Obwohl Sie nur halb so viele Widerstandsstufen wie beim M5 erreichen, wird zum Umschalten zwischen ihnen ein innovativer Schalthebel verwendet, der in einen der statischen Lenker eingebaut ist. Dies ähnelt dem Gangwechsel bei Rennrädern und ist etwas, das wir noch in keinem anderen Test gesehen haben.
Das Drehen des Schalthebels in Richtung 20 cm macht Ihr Training anspruchsvoller, während das Drehen in Richtung 3 cm den Widerstand verringert und es einfacher macht, eine höhere Drehzahl aufrechtzuerhalten.
Herzfrequenzüberwachung
Dies ist einer der großen Unterschiede zwischen den M3- und M5-Max-Trainern, bei denen der M3 keine in die Griffe integrierten Berührungssensoren enthält.
Stattdessen müssen Sie ein Telemetriearmband tragen, um Ihr Herzfrequenzsignal zu übertragen. Die Konsole zeigt eine genaue Pulsmessung an.
Bowflex hat eine Vielzahl von Optionen, wenn es um die Wahl des richtigen Brustgurts geht, einschließlich des Polar Electro. Im Wesentlichen muss es im Bereich von 4,5 kHz bis 5,5 kHz arbeiten und uncodiert sein.
Sprechen Sie später im Test über die Unterschiede zwischen den Modellen M3 und M5, aber unserer Meinung nach ist es keine große Sache, die Herzfrequenzüberwachung über Berührungssensoren zu verlieren.
Es kann schwierig sein, die Widerstandsstufe oder die Griffposition während des Trainings zu ändern. Dies ist kein Problem, wenn die Sensoren über das Band in ständigem Kontakt sind.
Unterhaltungsmöglichkeiten
Da es nicht viele gibt, wird dieser Abschnitt der Rezension ziemlich kurz sein.
Wenn Sie unsere Bewertungen der Ellipsentrainer NordicTrack Elite gelesen haben, werden Sie sich daran erinnern, wie Unterhaltung und Technologie eine bedeutende Rolle bei der Gestaltung ihrer Konsolen spielten.
Diese Bildschirme hatten einen größeren Betrachtungswinkel und konnten webfähig und vollfarbig sein. So können Sie während des Trainings im Internet surfen und Filme ansehen. Bei einigen ihrer Top-Modelle gab es sogar die Möglichkeit, einen Blu-Ray-Player an einen 38-cm-HD-Fernseher anzuschließen und gleichzeitig Sport oder Filme zu schauen.
Wenn Sie wenig Zeit haben, möchten Sie möglicherweise kein 45-minütiges Training absolvieren oder Ihre Zeit damit verbringen, die Lautstärke zu ändern oder durch Touchscreen-Menüs zu navigieren.
Bowflex entwarf die Konsole, um die Ziele von Max Trainer zu erfüllen. Es ist kurz, effektiv und verbrennt Kalorien. Die Konsole ist auch erschwinglich.
Dies hat auch dazu beigetragen, das Design so stromlinienförmig und kompakt wie möglich zu halten, den Platzbedarf zu minimieren und dazu beigetragen, mehrere Top-Designpreise zu gewinnen.
Leider bedeutet dies auch, dass es keine MP3- oder iPod-Konnektivität gibt, sodass das Anhören Ihrer Lieblingsmusik beim Training über externe Lautsprecher oder Kopfhörer erfolgen muss.
Programme Zum Trainieren
Wenn Sie mit einem neuen Fitnessprogramm beginnen, ist es wichtig, ein gewisses Maß an Übungsvariationen einzubauen, insbesondere wenn es Teil einer langfristigen Änderung des Lebensstils ist.
Sie können Ihre Chancen auf Muskelanpassung erhöhen, indem Sie bei einem Programm bleiben. Es ist nicht immer einfach, herausfordernde und ansprechende Trainingsprogramme zu finden.
MAX-Intervall-Workout
Das Max-Trainer-Konzept konzentriert sich auf ein hochintensives Intervallprogramm namens MAX-Intervall, bei dem Sie zwischen sogenannten AKTIVEN und RUHE-Perioden wechseln.
Mit zunehmender Widerstandsstufe und/oder Drehzahl sollte Ihre Energieabgabe während der ACTIVE-Phasen steigen. Wenn dieses Segment endet, sind die RUHE-Phasen so konzipiert, dass Sie Ihre Energie für die nächste ACTIVE-Phase wiederherstellen können.
Es ist eine Technik, die sich als unglaublich effektiv erwiesen hat, um eine große Anzahl von Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen. Wenn Sie dies mit der steilen Neigung und Bewegung der Oberkörpergriffe kombinieren, erhalten Sie ein wirklich einzigartiges Trainingserlebnis.
Beim MAX-Intervall-Training gibt es keine Abkühl- oder Aufwärmphase. Der Countdown beginnt jedoch drei Sekunden vor dem Ende jedes Segments. So können Sie sich in kürzester Zeit auf das Segment ACTIVE vorbereiten.
Der einzige Nachteil ist, dass dies das einzige voreingestellte Programm ist, das auf dem M3 verfügbar ist, ohne die Möglichkeit, Ihr eigenes benutzerdefiniertes Training zu erstellen und zu speichern. Dies wird mit dem aktualisierten M5-Modell verglichen, bei dem Sie aus 8 Trainingsprogrammen mit einer Mischung aus Intervalltraining und Steady-State-Cardio wählen können.
Außerdem ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Programmen MAX Interval und SMART MAX Interval zu erwähnen.
Der Max Trainer M5 bietet nur SMART MAX Interval, ein Training, bei dem sich der Widerstand basierend auf Ihrer aktuellen Drehzahl automatisch anpasst. Dies hilft Ihnen, Ihre Ziel-Burn-Rate beizubehalten. Das standardmäßige MAX-Intervallprogramm fordert Sie auf, eine Zielbrennrate für jedes Segment zu erreichen, passt den Widerstand jedoch nicht automatisch an, um sicherzustellen, dass Sie es erreichen.
Beide Intervalltrainings folgen demselben hochintensiven Profil, aber wenn Sie nur minimale Interaktion an der Konsole wünschen, sollten Sie sich vielleicht den M5 ansehen.
Das MAX-Intervall auf dem M3 ermöglicht eine gewisse Anpassung. Sie können Intervallzeiten und Brennraten anpassen, um Standardeinstellungen festzulegen.
Manuelles Programm
Dies fungiert als eine Art Quick-Start-Programm, bei dem Sie auf das Gerät steigen und Ihr Training mit völliger Freiheit beginnen können, wenn sich die Widerstandsstufe ändert.
Der M3 ist die einzige Möglichkeit, ein stationäres Cardio-Training bei niedriger Intensität zu erreichen. Es ist auch die einzige Option, um Ihr Intervall zu maximieren.
Benutzerprofile
Ein Cardiogerät, das Sie nicht auffordert, Ihr Alter und Ihr Körpergewicht einzugeben, wird Ihnen kein genaues Feedback zu den verbrannten Kalorien geben.
Es ist die beliebteste Metrik und war die Grundlage für das Design des Max Trainers. Bowflex hat diese Option sowohl beim M3 als auch beim M5 integriert, was beruhigend ist.
Jedes der beiden Benutzerprofile erlaubt die Eingabe von Geschlecht, Alter und Gewicht, die dann in die Berechnung des Kalorienverbrauchs einfließen. Dies wird dann in das Feedback übersetzt, das Sie auf dem Burn Rate-Regler auf der Konsole sehen.
Intervalltraining Hat Viele Vorteile
Der Max Trainer stellt eine aufregende Weiterentwicklung für Bowflex dar, die sich zuvor auf den Treadclimber und ihre Sammlung von Krafttrainingsgeräten konzentriert haben.
Der Treadclimber war ein innovatives Cardiogerät. Es bot jedoch nicht die gleichen Oberkörpertrainings wie das M3 und wurde nicht zur Unterstützung des HIIT-Trainings entwickelt.
Was macht HIIT zu einer so leistungsstarken Trainingsmethode für Gewichtsverlust, Kalorienverbrennung und allgemeine Fitness?
Es wurden bereits zahlreiche Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Intervall-Cardio-Workouts geschrieben. Es gibt auch zahlreiche Forschungsstudien, die von Universitäten und Forschern zu seinen Auswirkungen auf den Körper durchgeführt wurden.
Obwohl dies bei weitem keine erschöpfende Erklärung der Gesundheits- und Fitnessvorteile ist, resultiert die folgende Liste aus einigen der bekannteren Studien der letzten Jahre. Wir schließen auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen ein, die auf dem Feedback von Top-Experten im Gesundheitswesen basieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Ausdauergewinne nicht nur bei Fitness-Neulingen, sondern auch bei hochtrainierten Profisportlern festgestellt werden.
Wissenschaftliche Studien:
- Trainingstechniken für eine bessere Leistung beim Ausdauertraining
Diese Studie wurde von der University of Cape Town Research Unit for Exercise Science and Sports Medicine durchgeführt. Ziel war es, die Auswirkungen von HIT auf Radprofis vor einem Wettkampf zu ermitteln.
Die Forscher fanden heraus, dass 6 HIT-Sitzungen ausreichten, um die Spitzenleistung um 4 bis 5 Prozent zu steigern und eine Verbesserung von 3,0 bis 3,5 % bei 40-Kilometer-Zeitfahren zu erzielen. Dieselbe Studie zeigte eine Verbesserung von 6 % bei simulierten 100-Kilometer-Zeitfahren nach 2 Wochen.
- Einfluss des HIT-Trainings auf Anpassungen bei gut trainierten Radfahrern
Eine weitere Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, konzentriert sich auf die Auswirkungen von HIT auf professionelle Radsportler.
Ähnlich wie in der vorherigen Studie erkannte sie die Vorteile des Intervalltrainings, wollte aber die Wirksamkeit verschiedener Techniken vergleichen.
Die Forscher sammelten 38 hochtrainierte Radfahrer und teilten sie dann in vier verschiedene Gruppen ein. Den Gruppen 1–3 wurden 3 verschiedene HIT-Schemata zugewiesen, während die vierte Gruppe als Kontrolle fungierte, ohne dass sie dem Intervallradfahren ausgesetzt war.
Die Ergebnisse der Studie zeigten signifikante Leistungsverbesserungen in den Gruppen 1, 2 und 3 in Bezug auf die Erhöhung ihrer anaeroben Kapazität und die Verkürzung der Zeit, die zum Absolvieren eines 40-km-Zeitfahrens benötigt wird.
- Intermittierendes Training mit hoher Intensität und Fettabbau
Eine im International Journal of Obesity von Dr. Stephen Boutcher veröffentlichte Übersicht fasst die Ergebnisse mehrerer neuerer Studien zusammen, die die Vorteile von hochintensivem intermittierendem Training (HIIE) hervorhoben.
Whyte und Kollegen schlossen eine der Studien mit dem Titel The Effect of 2 Weeks Sprint Interval Training on Health-Related Outcomes for adipöse/sesshafte Männer ein.
Nach Abschluss eines zweiwöchigen HIIE-Kurses wurde festgestellt, dass zuvor untrainierte Männer die anaerobe Kapazität um 8 % erhöhten. Sechs Sitzungen waren erforderlich. Jede Einheit bestand aus jeweils 4-6 Runden Wingate Aerobic Sprints, jeweils mit einem Fahrradergometer. Zwischen jedem Sprint gab es 4,5 Minuten Pause. Auch der Taillen- und Hüftumfang der Teilnehmer war deutlich kleiner als bei der Kontrollgruppe.
Vergleichsstudie Mit Max Trainer M5
Als Einstiegsmodell in die Max-Trainer-Kollektion hat der M3 den offensichtlichen Vorteil, dass er im Vergleich zum Spitzenmodell M5 für weniger als eine Ersparnis erhältlich ist. Aber was bedeutet das für dein Training?
Bei Standard-Ellipsentrainern würden wir normalerweise einen Unterschied in Schrittlänge und Steigung erwarten, wenn Sie zwischen zwei Modellen derselben Kollektion wechseln. Aber für den Max Trainer bleibt das physische Design sehr ähnlich, mit einem identischen Schrittweg, Fußabdruck und Griffbewegung.
Es gibt ein kleines Upgrade zwischen den Konsolen (M5-Bildschirm ist hintergrundbeleuchtet, während der M3 über ein Standard-LCD verfügt), aber wo Sie den Unterschied wirklich bemerken, liegt in der Technologie und den Trainingsprogrammen.
Der Max Trainer M3 bietet Ihnen im Wesentlichen alles, was Sie brauchen, um die Vorteile des MAX-Intervalltrainings zu erleben. Der Max Trainer M3 ist ein 14-minütiges Intensivprogramm, das in kurzer Zeit große Mengen an Kalorien verbrennt.
Während und nach dem Training ist mehr Arbeit erforderlich, als wenn Sie M5 verwenden würden.
Da der M3 keine Synchronisierung von Trainingsdaten mit der Max Trainer-App unterstützt, müssen alle Trainingsergebnisse, die Sie aufzeichnen möchten, selbst geschrieben oder eingetippt werden. Das vergisst man nach dem Training leicht und kann zu falschen Daten führen.
Obwohl Ihnen dies eine grundlegende Möglichkeit bietet, einen Verlauf Ihres Fortschritts zu überwachen, erhalten Sie nicht die gleichen Diagramme und Vergleiche wie mit der Max Trainer-App oder MyFitnessPal (Daten können mit dem M5 mit einem MyFitnessPal-Profil synchronisiert werden).
Dieser zusätzliche Komfort macht einen Teil des Preisunterschieds zwischen den beiden Max-Trainern aus. Die verbleibenden Unterschiede bestehen zwischen der Garantieabdeckung, der Anzahl der Widerstandsstufen, der Herzfrequenzüberwachung und der Trainingsvariation.
Der M3 bietet 8 Widerstandsstufen statt 16, 2 Übungsprogramme statt 8 und eine 1-Jahres-Garantie anstelle der standardmäßigen 2-Jahres-Abdeckung.
Der M3 unterstützt Telemetrie-Brustgurte, hat aber keine Berührungssensoren. Es ist jedoch in Bezug auf die Herzfrequenzüberwachung begrenzt.
Dies ist kein Problem, wenn Sie die Vorteile des hochintensiven Trainings und des MAX-Intervallprogramms nutzen. Wenn Sie bedenken, wie viel Ihres Trainings Sie damit verbringen werden, die Griffpositionen zu wechseln, die Oberkörpergriffe zu verwenden und die Widerstandsstufe anzupassen, liefert der Brustgurt aufgrund seiner Fähigkeit, kontinuierliches Feedback an die Konsole zu übertragen, eine viel zuverlässigere Messung.
Gibt Es Einen Montageservice Im Haus?
Die Qualität von Bedienungsanleitungen variiert je nach Hersteller. Während einige umfassende Schritt-für-Schritt-Anleitungen bieten, enthalten andere nur eine Explosionszeichnung der Teile.
Glücklicherweise wird Bowflex-Ausrüstung in der Regel von einer hochwertigen Bedienungsanleitung begleitet, die alles enthält, was Sie für den Einstieg benötigen, und der Max Trainer M3 ist da keine Ausnahme.
Es gibt nicht nur eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie alles zusammenpasst, sondern auch eine vollständige Anleitung der besten Übungen, die Sie während der Aufwärm- und Abkühlphase auswählen können.
Zusätzlich zum Trainingsleitfaden und Trainingsprotokoll enthält das M3-Benutzerhandbuch den Bowflex Body Weight Loss Guide, der Ihnen helfen soll, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn er zusammen mit dem M3 verwendet wird.
Obwohl wir empfehlen, dass Sie einen registrierten Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen, kann dieser Leitfaden eine hilfreiche Referenz für einige Tipps zur gesunden Ernährung sein.
Bowflex empfiehlt, dass Sie eine zweite Person haben, die Ihnen beim Heben schwerer Lasten hilft. Dies dient nur zum Anheben der vormontierten Rahmen zu Ihrem gewünschten Trainingsort. Die restlichen Schritte können alle von einer Person durchgeführt werden, sobald der Rahmen auf der Stabilisatorbasis montiert ist.
Es ist fast identisch mit dem M5 mit klar geschriebenen Anweisungen und detaillierten Diagrammen.
Die Lenker- und Griffmontage ist nicht gerade kompliziert, aber aufgrund der Sperrigkeit einiger Teile und des Verbindungskabels zwischen den statischen Griffen und dem Rahmenholm kann es einige Zeit dauern.
Insgesamt würden wir empfehlen, zwischen 90 Minuten und 2 Stunden einzuplanen, wenn Sie sicher sein möchten, die Montage in einer einzigen Sitzung abzuschließen. Aber wenn Sie den Montageprozess lieber ganz vermeiden möchten, gibt es eine andere Option.
Selbstmontage Wenn Sie die Anweisungen nicht befolgen möchten und es vorziehen, dass jemand anderes das ganze schwere Heben erledigt, sind Bowflexs möglicherweise eine gute Option.
Dies umfasst das Verbringen der Kartons in den Raum Ihrer Wahl, das Zusammenbauen des M3 durch einen qualifizierten Techniker und das Kalibrieren der Maschine, um sicherzustellen, dass die Konsole funktioniert und die Schrittbewegung korrekt ist.
Wenn alles eingerichtet ist, garantiert dies sogar die Entfernung des Verpackungsmaterials vom Trainingsraum zu Ihrem Abfallbereich, aber es sind Kosten damit verbunden.
Der Service selbst ist 7 Tage die Woche von Montag bis Samstag zwischen 8:00 und 22:00 Uhr und am Sonntag von 9:00 bis 18:00 Uhr verfügbar
Wenn dies eine Option ist, an der Sie interessiert sind, könnte es sich lohnen, Bowflex anzurufen, bevor Sie bestellen, um zu überprüfen, ob jemand an dem Datum verfügbar ist, an dem Sie den M3 zusammenbauen müssen.
Termine sind innerhalb eines 4-Stunden-Fensters und es muss jemand über 18 Jahre verfügbar sein, während die Ausrüstung eingerichtet wird.
Falt- und Transportmöglichkeiten
Traditionell haben Ellipsentrainer und Treppensteiger die größte Stellfläche aller Heimfitnessgeräte. Dies hat dazu geführt, dass Unternehmen wie NordicTrack Kollektionen speziell für faltbare Designs entwickelt haben, wie z. B. ihre SpaceSaver-Ellipsentrainer.
Aufgrund des Gewichts der Maschinen ist dies nicht immer möglich. Wenn Sie eine Maschine mit einem Gewicht von mehreren hundert Pfund heben und bewegen müssen, wird dies selbst mit Transporträdern nicht einfach sein.
Der Max Trainer vermeidet dies, indem er von Anfang an auf einer kompakten Grundfläche aufgebaut ist, sodass Sie sich keine Gedanken über das Zusammenklappen des Rahmens machen müssen, wenn er nicht verwendet wird.
Es gibt keinen Griff zum Tragen der Maschine, aber der Schwerpunkt liegt weit oben auf dem Rahmen. Sie können die Maschine auf die vorderen Räder heben und sie dann bewegen, indem Sie den Rahmen unter den statischen Griffen halten.
Kundenbewertungen
Unsere Bewertung soll Ihnen helfen, fundierte Kaufentscheidungen zu treffen. Kurz gesagt, hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob der Max Trainer M3 die beste Wahl für Ihr Budget und Ihre Fitnessziele ist.
Aber während wir stolz darauf sind, die umfassendste Bewertung online bereitzustellen, können Sie sich auch einen guten Einblick in die Gesamtqualität eines Produkts verschaffen, indem Sie sich aggregierte Bewertungen von anderen Kunden ansehen.
Auf der Bowflex-Website selbst finden Sie derzeit Feedback von weit über 1000 Personen, die den M3 bereits gekauft und verwendet haben, wobei 98% angaben, dass sie ihn einem Freund empfehlen würden.
Aber die Zeit zu finden, so viele Rezensionen durchzulesen, ist nicht gerade praktisch, weshalb wir viele der Vor- und Nachteile in den folgenden Listen zusammengefasst haben, um als Kurzanleitung zu dienen.
Vorteile:
- Bietet ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung in sehr kurzer Zeit
- Behauptet, Kalorien viel schneller zu verbrennen als Treppensteiger, Laufbänder und herkömmliche Ellipsentrainer
- Eine kompakte Grundfläche nimmt nur einen Bruchteil des Platzes ein, der von herkömmlichen Laufbändern und Ellipsentrainern benötigt wird.
- Die einzigartige Burn-Rate-Anzeige motiviert Sie, neue Fitnessziele zu erreichen
- Selbst bei den schwierigeren elliptischen Pfaden und dem höheren Schwerpunkt kann eine robuste Rahmenkonstruktion die Stabilität verbessern.
Nachteile:
- Die M5-Garantie war bereits geringer als die verfügbare, daher ist es nicht verwunderlich, dass nur die Hälfte der M3-Garantie angeboten wird.
- Keine iPod-Verbindung, keine Unterhaltungsfunktionen
- Es stehen nur zwei Trainingsprogramme zur Auswahl, wodurch es im Vergleich zum M5 weniger für Cardio- oder mittlere Intensitätstrainings im Steady-State geeignet ist
- Wir können die Daten ihrer unabhängigen Universitätsstudie nicht verifizieren. Dies wäre nützlich gewesen, um die auf der Website und in Infomercials aufgestellten Behauptungen zu untermauern.
- Die Aufwärm- und Abkühlabschnitte eines Trainingsprogramms sind nicht enthalten.
Bowflex
Bowflex ist eine der Marken, aus denen die Nautilus-Familie von Trainingsgeräten besteht, die sich Nautilus, Schwinn und Universal anschließen, um Heimtrainingslösungen für jedes Niveau der körperlichen Fitness anzubieten.
Mit über 40 Jahren Erfahrung in der Entwicklung innovativer neuer Fitnessprodukte hat sich Nautilus zu einem weltweit führenden Unternehmen in der Branche entwickelt, das durch die IDA- und Red Dot-Designpreise für den Bowflex Max Trainer ausgezeichnet wurde.
Bowflex selbst ist ein Unternehmen, das die Welt der Heimfitness revolutioniert hat, mit ikonischen Bestsellern wie der Auswahl an SelectTech-Hanteln, Laufbändern und Heimfitnesssystemen.
Bowflex produziert erstklassige Fitnessgeräte. Bowflex hat auch einen einflussreichen Blog namens Bowflex Insider. Dieser Blog war 2015 der erste auf unserer Top-10-Liste der Blogs von Fitnessunternehmen.
Was Wird Von Der Garantie Abgedeckt
- Rahmen und Teile: 1 Jahr
- Arbeit: 90 Tage
